правильный режим питания

Важность правильного режима питания

Все знают, что нужно питаться правильно, только мало кто соблюдает правильный режим питания, зачастую многое зависит от условий труда на работе, загруженности работников, а также личное попустительское отношение к режиму питания. Почему важно соблюдать правильный режим питания и как он влияет на здоровье современного человека?

Бешеный городской ритм дом – работа – дом и постоянная загруженность делами не дают многим людям нормально сконцентрироваться на приеме пищи, питаться правильно и соблюдать режим. Специалисты в области здорового питания наряду с врачами давно рекомендуют людям регулярно кушать в одно и тоже время, конечно по количеству приемов пищи мнения расходятся. Одни утверждают, что достаточно придерживаться классического режима: завтрак, обед, ужин и небольшие перекусы как полдник, другие целиком и полностью за дробное питание (минимум 5 – 7 приемов пищи) небольшими порциями.

Не стоит забывать, что несистемный прием пищи с большими промежутками времени от 5 часов и больше вредит здоровью человека и первой страдает пищеварительная система. Немалый урон также получает психическое здоровье, человек становится раздражительным и находится в состоянии стресса. Сильно проголодавшись, он съедает за один прием намного больше, чем необходимо, регулярно переедая, что приводит к лишним килограммам, ведь организм запасается впрок, так как знает, что следующий прием пищи будет непонятно когда.

Особенно часто не соблюдают правильный режим питания офисные работники. Не всегда хватает времени, чтобы сходить нормально пообедать в какую-нибудь столовую или кафе и приходится обходиться перекусами в лучшем случае бутербродом, а в худшем чаем с печеньем или конфетами. И как хорошо, что стали появляться компании, которые предлагают обеды в офис с доставкой комплексного обеда на предприятие или в офис. Отличительной особенностью таких компаний, предоставляющих кейтеринг, является информативное меню с блюдами, в котором на каждый день представлены варианты блюд. Доставка комплексного обеда не только удобно, но вкусно и полезно, работник получает порцию необходимых полезных веществ и витаминов и соблюдает правильный режим питания, что благотворно сказывается как на физическом, так и психологическом здоровье.

комплексный обед
Пример комплексного обеда

Чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему необходимо также соблюдать пропорцию калорийности блюд: завтрак должен быть сытным, обед самым калорийным (35-40% всех калорий за день), ужин легким. Ужинать необходимо за 3 часа до сна, чтобы дать возможность переварить пищу и за здоровым сном восстановить силы на следующий день.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужская мода
Добавить комментарий

*

code

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: