Бег является достаточно эффективным методом для похудения, так как все мышцы во время бега равномерно напряжены, дыхание и сердцебиение учащаются, и засчет активизировавшегося метаболизма и сжигается жир.
Многие люди ежедневно бегают и утром, и вечером, но безрезультатно для окружающих глаз. А все потому, что для достижения какого-либо результата нужно бегать по определенной методике. Похудеть, бегая 20 минут в день практически невозможно. Для того, чтобы похудеть необходимо бегать трусцой не меньше 50 минут подряд, только тогда в вашем организме начнут расщепляться жиры. До этого момента расходуемая вами энергия поступает из гликогена, особенного вещества печени, и до этого момента, соответственно, сброс веса не происходит.
Но и бег, который длится больше 75 минут не полезен для вашего организма, так как затрачиваемая вами энергия начнет забираться из белков, что несомненно приведет к потере мышечной массы.
Если на такой длительный бег у вас просто не хватает времени, вы можете попробовать такой метод бега, как интервальный, чтобы сбросить вес. Но для курящих людей и людей с больным сердцем и сосудами этот бег противопоказан. Суть этого метода в том, что вы делаете передышки между забегами: сначала 100 метров нужно пройти активно шагом, следующие 100 – бежать трусцой, затем 100 метров необходимо бежать максимально быстро и потом вернуться к бегу трусцой и повторить цикл несколько раз.
Бег – это очень полезная вещь. Он комплексно укрепляет мышцы и насыщает кровь человека кислородом. Он не только поможет вам похудеть, но и укрепит ваше сердце, сосуды, к тому же сделает ваши кости выносливыми и крепкими.
Чтобы бег был приятен и вы с удовольствием занимались спортом необходимо иметь удобную качественную спортивную одежду.