Как начать заниматься фитнесом

первый день в фитнес клубе
Фитнес для начинающих. С чего начать?

Фитнес – благородное занятие, и совершенно не имеет значение, сколько вам лет.  Ведь красивый и здоровый организм пригодится вам в любом возрасте.

Но, часто после первых тренировок многие тут, же забрасывают эту идею. Усталость и боль во всем теле не кому не принесут радости. Чаще всего это случается оттого, что большинство стразу налегают на усиленную загрузку – и вот результат. Делать все надо постепенно и аккуратно, чтобы организм привык к физическим нагрузкам и правильно на них реагировал, а не кидаться в омут с головой. 

Итак, если вы первый день в тренажерном зале для начала поговорите с фитнес-инструктором, ведь именно он, оценив ваше телосложение и выяснив чем и когда вы болели, может составить для вас грамотную программу занятий. Тренировки должны быть регулярными, но на первых стадиях непродолжительными.
Если вы страдаете или склонны к каким-либо сердечно-сосудистым заболевания, то для начала посетите врача и пройдите нужные обследования.

Если вы пришли в зал, чтобы сбросить лишние килограммы и покончить с лишним весом, то оптимальным вариантом для вас будет: ходьба, силовые упражнения, бег, велотренажеры.

Не ждите скорых результатов, за неделю вы не скинете 7 кг. Обычно первый результат заметен, через месяц-полтора регулярных занятий. К тому же резкое похудение, чревато растяжками, от которых впоследствии весьма сложно избавиться.

Занимайтесь с умом и удовольствием, сильно не перенапрягаясь в первый месяц тренировок. Также не забывайте про одежду и обувь, которая должна быть не только удобной, но и легкой и дышащей. Из обуви отлично подойдут кеды или тряпочные кроссовки, а из одежды шорты и футболка. Приятных тренировок, и красивого тела!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мужская мода
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

*

code