0

Утренняя физическая зарядка для мужчин

Отсутствие физической активности у мужчины приводит к печальным последствиям. А в условиях современной жизни, когда мы так привыкли часами сидеть за компьютером, на работу ездить только на автомобиле или общественном транспорте, возникает необходимость хотя бы раз в неделю устраивать день посвящённый спорту и физической активности. В этом случае можно не только предотвратить многие болезни, улучшить обмен веществ в организме, но и поднять себе настроение. Другой способ укрепить мужское здоровье – это утренняя физическая зарядка для мужчин – комплекс эффективных упражнений, позволяющий всегда оставаться в тонусе, подкачать мышцы.

мужчина утренняя зарядка фото

Утренняя физическая зарядка для мужчин

Упражнения для мужской утренней физической зарядки

Если у мужчины не получается регулярно ходить в спортзал, устраивать пробежки или участвовать в командных спортивных играх, то ему необходимо хотя бы каждое утро делать зарядку.

Комплекс утренних упражнений очень прост. Начать нужно с разминки. Пусть это будет ходьба на месте в течение 30-40 секунд.

Затем по несколько раз повторять каждое упражнение, приведённое ниже.

  • Исходное положение: ноги вместе, руки опущены вниз. Одновременно поднимать обе руки вверх и одну ногу отставлять назад.
  • Исходное положение: ноги на ширине плеч. Необходимо сделать мах в сторону правой ногой с одновременным отведением правой руки в левую сторону. Поменять ногу и руку.
  • Классические глубокие приседания.
  • Наклоны в сторону. Чтобы усложнить классический вариант этого упражнения, можно поставить обе ноги вместе и наклоняться к правой ноге подняв левую руку вверх. Поменять сторону.
  • Наклоны вперёд. Для этого поставить ноги широко. Опустить корпус вперёд и вниз, руки развести в разные стороны.
  • Приседания вниз с одновременным отведением ноги в сторону. Ноги менять.
  • Обязательно включайте в зарядку динамические упражнения. Например, прыжки на месте. Но делать их следует лишь в том случае, если нет проблем с лишним весом и суставами.

Ежедневно увеличивайте количество повторений упражнений. Если зарядка покажется лёгкой, попробуйте повторить её 2-3 раза без перерыва. Данный комплекс подойдёт мужчинам любой возрастной категории.

Как мужчине повысить мотивацию для занятия утренней физической зарядкой

Для повышения мотивации занятий утренней физической зарядки, совет всем мужчинам:

Если вы никогда не делали утреннюю зарядку, сфотографируйте себя и через два месяца сфотографируйте снова. Сравните две фотографии, и вы наглядно увидите положительный результат от утренних физических упражнений. Бока уже не висят, живот стал меньше, мышцы подкачались и фигура стала атлетичнее, чем была.

мужчина до и после фото

Фотографируйте себя, чтобы сравнивать результаты тренировок

Еще один совет: отыщите в своем гардеробе любимые модные вещи, которые со временем стали вам малыми. Возможно, любимая приталенная рубашка вновь сойдется на животе или брюки, джинсы вновь станут по фигуре.

мужская рубашка и брюки фото

Со временем любимая рубашка и брюки вновь сойдутся на пуговицах и станут по размеру

Добившись положительного результата, не останавливайтесь на достигнутом и продолжайте дальше заниматься утренней физической зарядкой, укрепляя мужское здоровье.

Если вам понравился материал, пожалуйста, расскажите друзьям!
и подпишитесь на новости мужской моды!
follow me


FashionMan

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *