0

Как правильно бегать чтобы похудеть

Как правильно бегать чтобы похудеть

Как правильно бегать чтобы похудеть

Бег является достаточно эффективным методом для похудения, так как все мышцы во время бега равномерно напряжены, дыхание и сердцебиение учащаются, и засчет активизировавшегося метаболизма и сжигается жир.
Многие люди ежедневно бегают и утром, и вечером, но безрезультатно для окружающих глаз. А все потому, что для достижения какого-либо результата нужно бегать по определенной методике. Похудеть, бегая 20 минут в день практически невозможно. Для того, чтобы похудеть необходимо бегать трусцой не меньше 50 минут подряд, только тогда в вашем организме начнут расщепляться жиры. До этого момента расходуемая вами энергия поступает из гликогена, особенного вещества печени, и до этого момента, соответственно, сброс веса не происходит.
Но и бег, который длится больше 75 минут не полезен для вашего организма, так как затрачиваемая вами энергия начнет забираться из белков, что несомненно приведет к потере мышечной массы.

Если на такой длительный бег у вас просто не хватает времени, вы можете попробовать такой метод бега, как интервальный, чтобы сбросить вес. Но для курящих людей и людей с больным сердцем и сосудами этот бег противопоказан. Суть этого метода в том, что вы делаете передышки между забегами: сначала 100 метров нужно пройти активно шагом, следующие 100 – бежать трусцой, затем 100 метров необходимо бежать максимально быстро и потом вернуться к бегу трусцой и повторить цикл несколько раз.

Бег – это очень полезная вещь. Он комплексно укрепляет мышцы и насыщает кровь человека кислородом. Он не только поможет вам похудеть, но и укрепит ваше сердце, сосуды, к тому же сделает ваши кости выносливыми и крепкими.

Чтобы бег был приятен и вы с удовольствием занимались спортом необходимо иметь удобную качественную спортивную одежду.

Не ленись! Подпишись на тенденции мужской и женской моды!
Канал ютуб мужская и женская мода
Если вам понравился материал, пожалуйста, расскажите друзьям!
и подпишитесь на новости мужской моды!
follow me


FashionMan

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code